生活習慣の改善！決め手はバランスの良い食生活

生活習慣の問題は高血圧、糖尿病、脂質異常症などの病気の原因に繋がっており、これらの病気に悩まされる方は「男性の自信」の問題にも悩まされる方が多いと言われています。

これは生活習慣により動脈硬化などの障害を引き起こし十分な血流が得られないことが大きな要因だと考えられているからです。(※1)

そうならないためには規則正しい生活習慣、適度な運動、それに加えてバランスの良い食事を摂ることが重要です。バランスの良い食事を摂ることで様々な栄養素を吸収することができ、それらの栄養素が悩みを解決するための手助けになると期待できるからです。

アルギニン・BCAAによるアミノ酸パワーがポイント！

では、どのような栄養素が必要なのか。その1つにタンパク質を構成する栄養素であるアミノ酸が挙げられます。それはアミノ酸がめぐりを良くしてくれると期待されているからで、中でも「アルギニン」と呼ばれる成分がこの作用に大きく関わっています。(※2)

ですから、アルギニンを摂取することが「男性の自信」にとって大きなポイントになると言えますが、アルギニンを単独で摂取するのではなくアミノ酸をバランスよく摂取しなければ、より良い効果が得られない事に気を付けなければいけません。

さらに言えば、アミノ酸の中にはBCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)と呼ばれる運動時のエネルギー源となる栄養素があり(※3)BCAAが不足しているとイザというときに満足できない結果に繋がってしまう可能性があるのです。

食生活を見直すときに陥る大きな落とし穴

このように男性の自信に関する悩みを解決するのためにアルギニンやBCAAなどのアミノ酸を摂取することが大切なのはわかりましたが、それには日々の食事でどのような食材を選べばよいのでしょう。

前述の通り、アミノ酸はタンパク質を構成する栄養素ですので、アミノ酸を摂取するにはタンパク質を取ることが良いと思われがちです。ところがタンパク質を多く含むからといってアルギニンやBCAAの含有量が多いとは限りません。特にBCAAは体内で生成されることのない必須アミノ酸であるためBCAAの含有量には注意しなければならないのです。

具体的にどのような食材にアルギニンやBCAAが多く含まれているのかというと、一般的にはまぐろ、かつお、あじ、サンマ、牛肉、鶏肉、卵、大豆などがよく挙げられています。ではこの食材を使った料理を食べるようにすれば解決かというと、そうではない大きな落とし穴が潜んでいます。

植物由来の食品でバランスの良い食生活を！

アルギニンやBCAAなどのアミノ酸を食事の中から摂取しようとすると、「含有量が豊富」「簡単に手に入りやすい」「調理がしやすい」などの理由から動物性の食品を選ぶことが多くなりがちです。現に先ほど例として挙げた食材の多くが動物性のものになのです。

ところがそこが大きな落とし穴で、動物性タンパク質の多くはカロリーが高いため肥満の原因に繋がるなど別の問題が生じてしまう恐れがあるのです。そのため、動物性タンパク質に偏って摂取するのではなく、野菜などの植物由来の食品もバランスよく摂取することを意識しなければなりません。

そこで、植物由来の食品に含まれるアルギニンの量をグラフにまとめてみると、下記のグラフからわかるようにペルーはアンデスの宝と言われているマカや、タイが原産の健康植物であるクラチャイダムは、特に多くのアルギニンを含んでいることがわかります。マカが滋養素材として有名なのもこのグラフを見れば納得の結果です。

アルギニン含有量トップクラス！クラチャイダムってなに？

マカが滋養素材として有名な一方、マカよりも多くアルギニンを含んでるクラチャイダムは日本では少々聞き馴染みのない食材かもしれません。

実はこのクラチャイダムとは原産国のタイでは有名なヘルスケア食材で、スライスしたものを煮出したお茶を飲むなどされています。

それはクラチャイダムには18種類のアミノ酸をはじめ、鉄分やポリフェノールなど豊富な栄養素が含まれる(※4、5)からで、アルギニンだけでなくBCAAの含有量もマカの数値を大きく上回ることなどから、近年日本でも大きな注目を浴びている食材なのです。

このようにタイでは健康食材として食されているものの、クラチャイダムの持つ独特な苦味などにより日本では食材としてではなく、主にサプリメントとして流通しています。

含有率100％のクラチャイダムゴールド

サプリメントであれば手軽に摂取しやすく保管にも便利な上、調理上で使用する油などがないなど必要な栄養素を重点的に補給することができます。

近年、日本でもクラチャイダムを使った様々な種類のサプリメントが発売されるようになりましたが、それらの中には添加物や着色料などを配合したものもあるので成分をよく確認する必要があります。

「クラチャイダムゴールド」であれば、混ざり物を一切使用していませんので、化学成分や着色料の配合が気になる方にもオススメです。また、GMP基準認定の国内工場において、厳しい規格に基づいた一貫製造を行っていますので安心してご利用いただけます。

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※サプリメントは健康補助食品ですので、サプリメントだけでなく適度な運動や食生活の見直しも重要だとお忘れなく。